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减肥知识

原则：控制能量的摄入与支出。

运动适量，运动与休息适当进行，预防身体进入习惯区。

小心卡路里的摄入，拒绝大量摄入工业化零食与各类加工品，小心含有大量碳水化合物的食物，如米饭，饮食控制应当在与身体范围内的合理体重。

有耐心的等待，一般一个月降低2.5公斤是足够的，慢慢降下来的体重，以后再想升上去也是不容易的，不会出现喝水都长胖的情况。

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